血糖高的人该如何运动?正确运动,有利控制血糖

Mark wiens

发布时间:2020-10-17

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生活水平提高了,人们却更加容易生病了,高血糖便是很常见的现象。由于高血糖人数在不断增加,很多社区、药店都开展了免费检测血糖的活动,目的就在于及时的发现病症,并及时的对血糖进行控制。

  • 加大运动量,为何血糖反而升高了

运动是控制血糖的一种方式,有些高血糖的人为了让血糖降的快一些,于是会加大运动量,结果发现血糖没有降低,反而还升高了。

有的高血糖的人,每天早上测量出来的血糖值都很高,但其它时间血糖都处于正常范围,就非常的不能理解。

会出现此现象,多半与一个习惯有关,就是年纪大了,还觉得自己的身体和年轻人没什么差别,也就会经常做与年轻人一样的运动,运动量也是相当的。发现早上血糖长期都比较高,就会感到疑惑,于是咨询了一下专业人士,分析可能是运动过度引起的。

  • 控制血糖,正确运动很重要

大概知道原因之后,便默默的降低了自己的运动量,果然早晨血糖高的症状消失了。对于高血糖患者来说,正确运动是非常重要的。

人们常说生命在于运动,对于每个人来说,运动都是很重要的,若是久坐不动,反而会使血糖升高,所以适当的运动,能够消耗体内的糖类物质,有助于将血糖控制在合理的范围内。

  • 高血糖的人运动要注意一些问题

首先是运动前血糖的变化。若是运动前血糖值就已经比较低,那么必须补充一定的糖分,才能进行运动,否则很可能会出现低血糖的风险。运动的时间越长,运动的强度越大,出现低血糖的概率就会越高,这时候血糖值自然会发生变化,对血糖的控制是非常不利的。

一般情况下,血糖高的人运动的时间应该控制在半个小时到一个小时之间,运动时间太长会引起血糖波动,若是运动中血糖反复下降,则应该立刻停止运动,及时就诊,避免对身体造成不好的影响。

  • 高血糖的人,还应该避免剧烈运动

一些高血糖的人比较急切的想要降糖,这是能够理解的,但总是抱着运动越剧烈,降糖速度越快的想法是错误的。过于剧烈的运动,会让人体的代谢处于一个旺盛的阶段,会对人体造成刺激,继而导致部分生理功能出现紊乱,对血糖的控制反而起不到任何的效果。

人在剧烈运动过程中,肌肉所需的氧气和血液需求都会增加,大脑和脏器的供血则会减少,若长期处于这种状态,对身体健康是极其不利的。对于血糖控制不是很稳定的患者来说,剧烈运动会让胰高血糖素升高,血糖很可能会不断的攀升,所以说高血糖的人要学会正确运动,合理的控制血糖,才能让血糖“乖乖听话”。

运动时一定要把握好量,并不是运动量越大就越好,若是身体已经有不良的症状,则需要进行低强度的运动,可以避免增加身体的负担。病情比较轻微,且身体状态很不错的情况下,可以适当的增加运动量。控制好运动量、运动的时间,选择正确的运动,有助于血糖稳定。

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