吃对帮助宝宝五感发育!父母必知的关键营养素

Mark wiens

发布时间:2020-06-29

原标题:过期妊娠攸关胎儿生命!过预产期还不能卸货,妈妈要留意! 宝宝迟到了!孕妈到了预产期,宝宝却不退房,形成过期妊娠的情况。许多长辈会建议,宁可让宝宝待久一点、自然退房最好,也不愿引产。002338股票

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随着宝宝快速成长,各种营养需求也随之提高,选择合适的食物除了可帮助宝宝获取足够的营养外,更有助于五感功能(指视觉、听觉、嗅觉、味觉与触觉)发育。

根据幼儿期每日饮食指南及幼儿期营养参考建议,均衡摄取各类新鲜食物,避免选择过多食品添加物的加工食品,并每日补充点心。

父母备食可掌握以下关键营养素!

◎蛋白质:为宝宝成长发育的重要原料,对五感发育极为重要。正餐可为宝宝准备鸡蛋(蒸蛋、水煮蛋)、全脂乳品、瘦肉、富含Omega-3鱼类(鲑鱼、秋刀鱼)或牡蛎等,补充优质蛋白质;而吃素的宝宝则以蛋、黄豆制品(豆腐、豆干或无糖豆浆)或黑豆、毛豆取代肉类。蛋白质食物中亦含有维生素A、矿物质锌,对于宝宝眼部及皮肤健康有益,有助于视觉与触觉感官发育。

◎维生素B群:可帮助宝宝眼部、听力神经及全身肌肉发育。建议每餐以全谷杂粮类为主食,建议每日至少一餐添加未精制全谷类,如:糙米饭、麦片或小米粥等。此外,新鲜蔬果富含各种维生素及矿物质,也是宝宝点心的最佳选择!

◎钙质:是宝宝骨骼及牙齿发育的重要营养素,是宝宝味觉与触觉感官的不可或缺的营养素。一岁后的宝宝每日建议摄取2杯乳制品,如:鲜奶、无糖优格或低盐起士片;另外为摄取足够热量及营养,2岁以下幼儿不建议摄取低脂或脱脂乳品!

◎矿物质碘:碘是脑部及生长发育的重要营养素,与五感功能更是息息相关。饮食建议使用加碘盐,1岁后的宝宝饮食可少量添加调味,并提供含碘丰富的食物,例如:海带、紫菜等海藻类食物。

◎膳食纤维:新鲜蔬果富含膳食纤维,借由咀嚼的过程可促进宝宝口腔功能发育,并增加嗅觉及味觉刺激。建议每日提供宝宝各色蔬菜,尤其是深绿色蔬菜(如:菠菜、地瓜叶、绿花椰或芥菜)及菇类,并帮宝宝切割为适当大小,方便进食;每日提供新鲜水果或果泥,且不可以果汁或果汁饮品取代新鲜水果。

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