早餐不吃这三种,你减肥就成功了一半!

Mark wiens

发布时间:2020-09-16

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早餐不仅是开启一天新生活的动力,还是吃出理想身材的关键,想要减肥就要从早餐开始!

下面这三种早餐是减脂期间,我们要尽量避免的早餐类型!

1、传统早餐

油条、油饼、鸡蛋灌饼等,这些从小就在长辈的影响下,不但口味上习惯了这样吃,在情感上也有多年的积累。但是,这些食物为了增加口感,加入大量的油,都有油脂偏高的问题。所以是很不利于减肥的早餐。

所以传统早餐可以尽量少吃,控制在一周一次的频率就可以了。并且早餐如果吃得过于油腻了,当天的午餐和晚餐一定要清淡一些,并注意蔬菜和水果的摄入。

2、西式快餐

比如汉堡、甜食面包,方便快捷而且味道也不错,是很多上班族的最爱。这种高热量的早餐,不只易胖,也存在营养不均衡的问题,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3、零食早餐

各种好携带的零食,如雪饼、仙贝、威化等饼干,是赖床后来不及好好吃早餐的救命品,顺手拿来迅速充饥,是再方便不过的了。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了,但是用零食充当三餐中最重要的早餐,还想不长胖,那就不太科学了。

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,吃多了热量高却不止饿也没有营养。

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